Depresyon ve Depresyondan Kurtulmak İçin İpuçları

Yazar: - Kategori:
Yayın Tarihi: - 00:54

Hayattan bıkma artık yaşamayı istememe, zevk almama, mutsuz olma, hiçbir şeyden tat almama, durup dururken göz yaşlarına boğulma ve enerji düşüklüğü gibi belirtileriniz varsa depresyonda olabilirsiniz. Kişilerin en büyük sorunlarından biri olan depresyon gün içinde bir çok sorun meydana getiriyor. Bu olumsuz problemlerin zihninizi etkilemesi ve depresyonun artması, sizi psikolojik olarak  bunalıma sürükleyebilir. Bu rahatsızlıktan kurtulmak,  gün içerisindeki gayretlerinizle mümkün.

DEPRESYON BELİRTİLERİ ;

  • Mutsuzluk, göz yaşlarına boğulma, baş ağrısı, gelecek kaygısı

  • Aşırı küçük konularda bile sinirlenme. (yoğun tepki gösterme hali)

  • Aşırı duyarlılık veya hayal kırıklığı

  • Cinsellik, hobi veya spora ilgi, zevk kaybı

  • (Sıklıkla) kilo azalması veya aşırı derece de kilo alma

  • Değersiz veya suçluluk hisleri

  • Yavaş düşünme, konuşma veya beden hareketleri

  • Vücudun bazı bölümlerinde hafif hafif ağrılar

  • Sanki; sırtınızda yük varmış gibi hissedilen ve açıklanamayan fiziksel çöküntü

  • Sıkça tekrar eden intihar düşünceleri, intihar yolları arama

İYİLEŞME SÜRECİNDE OLUMSUZ DÜŞÜNMEYİN

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki depresif belirtiler geçicidir. Bu süreçte karakterinizin değiştiğini veya artık eskisi gibi birisi olmayacağınızı düşünebilirsiniz sebebi ise depresyonda olduğunuzda işlev kaybı, yetersizlik gibi durumlar yaşamanızdır. Bunların tamamı geçicidir. İyileşme sürecinde olumsuz düşüncelere kapılmak sizlerin depresyon belirtilerinizi tetikleyip sizi tekrardan büyük bir bunalıma sürükleyebilir. Bu yüzden tedavi süresinde bu gibi olumsuz düşüncelere kapılmamaya dikkat etmeniz gerekiyor.

DEPRESYONDAN KURTULMAK

  • Yakınlarınız ve özellikle aileniz ile daha fazla vakit geçirmeye çalışın. Onlarla gezebilir ya da  oyun alanlarına gidip eğlenebilirsiniz, bu sayede olumsuz düşünceleri unutup daha iyi bir sayfa açabilirsiniz.

  • Hiçbir zaman geçmişe odaklı olmayın. Geçmişte ki hatalar üzerinde durup saatlerce keşke yapmasaydım, keşke hiç olmasaydı gibi düşüncelere girmeyin. Beynimiz, bu tür durumlarda bize kesinlikle en büyük düşman olarak görünür. Beyninize kanmayı bırakıp hayatınızın tadını çıkarın, unutmayın ki hayat sürprizlerle dolu muazzam bir kutudur. Üstelik kanımca, insanoğlu olarak anıların iyisini ve kötüsünü gözetmeksizin yaşamaya mecbur bir yapıya sahip olarak doğduk. Kısacası tüm bunları yaşamak için dünyaya geldiysek, acısıyla tatlısıyla her yolun bir mutluluğu ve yine her yolun da bir acısı vardır düşüncesine inanarak devam etmeliyiz. Bizi mutluluğa ulaştıracak en büyük gerçek budur.

  • Aktif olarak başka şeyler düşünmeye çalışın, olumsuzlukları düşünmedikçe beynimiz artık buna alışacak ve bundan sonra sizi çok derinden etkileyen durumlar hariç diğer tüm durumlardan korunacaksınız.

  • İyileşme sürecinde bir çok dalgalanmalar olacak belki de çok daha kötü olacaksınız ancak bunu düzeltmeye  konsantre olmaya çalışın. Dışarı çıkıp hava alın, kendinize yakın gördüğünüz insanlarla konuşup  yardımlaşarak bu sorunu aşın.

  • Sabahları erken kalkmaya önem verin, unutmayın ki uzun uykulardan kalktığınızda baş ağrısı, dizlerde küçük küçük ağrılar ve büyük sağlık sorunları çıkarabilir.

  • Sabahları açık bir havada yürüyüş yapmanın, antidepresanlarla aynı etkiyi gösterdiğini unutmayın.

  • Gün ışığından fazla faydalanacak şekilde uyumaya özen gösterin. Yukarıda ki maddelerde anlattığım gibi gereğinden fazla uyumak, çok fazla soruna yol açacak ve sizi  güzel bir günün sahip olduğu ışıktan mahrum bırakacaktır. Güzel gününüzün tadını çıkarıp ışığa temas edin.

BUNU DEMENİZİ İSTİYORUM :

DEPRESYON DEDİKLERİ BU MU ? SANKİ YAVAŞ YAVAŞ HER ŞEYDEN ARINMAYA BAŞLIYOR, GÜZEL BİR HAYATA DOĞRU YÜRÜYORUM.

Etiketler:, , , , , , , , , , , ,

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir